Dieta Kremlin para bajar de peso: menú para la semana, recetas, consejos en video

Muchos intentan descubrir el secreto de la rápida pérdida de peso. Algunas personas practican deportes, otras llevan un estilo de vida saludable y otras prestan atención a la nutrición. El tema del material de hoy será la dieta del Kremlin para perder peso, el menú de la semana, las recetas para cada uno.

Principios de la dieta del Kremlin

  1. La base de la dieta del Kremlin es el uso de alimentos ricos en proteínas y la restricción de carbohidratos. Según los nutricionistas, el cuerpo gasta más energía en la digestión de proteínas que aportan calorías. El uso de proteínas sin carbohidratos contribuye a la pérdida de peso. Se recomienda abandonar el uso de azúcar, pan blanco, cereales, frijoles y vegetales, saturados de glucosa.
  2. Compilamos una tabla de productos que están autorizados a usar. Para perder peso por día no se pueden comer más de 40 unidades de productos de la tabla. Una unidad en la tabla corresponde a un gramo de carbohidratos. Cumplir con las instrucciones, lograr resultados.
  3. Después de alcanzar la meta no se puede parar. Los nutricionistas recomiendan seguir adhiriéndose al sistema alimentario, aumentando ligeramente la dieta. Se recomienda beber al menos cuatro litros de líquido al día.
  4. La duración de la dieta del Kremlin no debe exceder las 2 semanas, de lo contrario tendrá un impacto negativo en la salud. Por el bien de mantener una buena salud, realice constantemente ejercicios de fuerza. Como resultado, los músculos entrarán en tono y aumentará el efecto de la dieta.

4 etapas de la dieta del Kremlin

Considere las etapas de lidiar con la obesidad a través de la dieta del Kremlin. El sistema de energía consta de cuatro etapas. Según los nutricionistas, para perder peso de manera efectiva y eliminar el daño a la salud, debe cumplir con todas las reglas.

  1. La duración de la primera etapa es de 2 semanas. Se recomienda que la cantidad de carbohidratos en la dieta se reduzca gradualmente a veinte unidades. Esto contribuirá al rechazo de los dulces, los productos de harina, el chocolate y las verduras ricas en almidón. Está permitido comer queso, carne, pescado y huevos sin ninguna restricción. Durante un período específico de tiempo es posible perder 2-10 kg. El resultado está determinado por el metabolismo.
  2. En el marco de la segunda etapa, los resultados obtenidos se consolidan y la dieta se está expandiendo gradualmente. El número de unidades de alimentos se incrementa en veinte puntos por semana. Si el peso se detiene o aumenta, se recomienda reducir la cantidad de carbohidratos al nivel de la primera etapa. Coma de manera uniforme y regular, tratando de no comer en exceso o morir de hambre. Para ampliar la dieta caben semillas, frutos secos y bayas.
  3. La duración de la tercera etapa es de al menos tres meses, ya que se centra en la fijación de los resultados. El número de unidades en la dieta aumenta en 20 puntos. Con la aparición de dinámica negativa en la reducción de peso, todo se corrige reduciendo el número de unidades. Abundan sesenta unidades para perder peso y arreglar el resultado sin dañar la salud y el bienestar.
  4. Como parte de la etapa final, se lleva a cabo un retiro gradual de la dieta, la atención se centra en fijar el resultado. Durante este período, se permite comer platos y dulces ordinarios, controlando el peso. Lo principal es no romperse, de lo contrario los kilogramos perdidos volverán y traerán amigos.

La ventaja de la dieta es que proporciona un resultado sin dañar el cuerpo. Con su ayuda podrás deshacerte de los kilos de más. Solo necesita tener el poder de la voluntad y atenerse al menú. De la lista puede recoger productos y hacer un menú individual. Como resultado, la dieta proporcionará un buen estado de ánimo y una dinámica positiva de pérdida de peso.

El menú de la dieta del Kremlin durante una semana.

Recientemente, la popularidad de la dieta del Kremlin ha aumentado. La gente lo encuentra efectivo e interesante. No es sorprendente, porque difiere de otras dietas que prohíben la mayoría de los productos, la posibilidad de comer casi todo.

Como ya entendió, la esencia de la dieta del Kremlin se reduce al consumo mínimo de carbohidratos. Los carbohidratos son una fuente de energía, y cuando hay escasez en el cuerpo, llena la reserva de depósitos de grasa.

El mayor interés es el menú de la dieta del Kremlin para todos los días. Al crearlo, se recomienda que se guíe por las preferencias y habilidades personales. Es importante que el número de unidades corresponda a la meta. Para la pérdida de peso, la ración diaria es de 40 puntos y para mantener el peso: 60.

Una vez hecho el menú correctamente, es posible perder 5 kilogramos en una semana, y en un mes el resultado alcanzará los 15 kg. Como ejemplo, daré un menú para cada día durante la semana. En base a esta muestra, puedes regular de forma independiente la dieta.

  • El lunes Para el desayuno, huevos revueltos con tocino y hierbas, un poco de queso bajo en grasa y una taza de café sin azúcar. Se recomienda comer sopa de apio, ensalada de champiñones, bistec y té sin azúcar, y para la cena, un poco de carne de pollo hervida con tomate y un puñado de nueces.
  • El martes El comienzo del día: tres huevos duros, champiñones rellenos, queso cottage y una taza de té. Para el almuerzo, kebab de cerdo, una porción de ensalada de verduras y un plato de sopa. La cena consiste en coliflor, pechuga de pollo frita, queso y té.
  • Miercoles Por la mañana, fortifíquese con tres salchichas hervidas, una porción de calabacín frito y té sin azúcar. Para el almuerzo: sopa de verduras, chuleta, ensalada de col y café. Termine el día con pescado hervido, tomates, aceitunas y una copa de kéfir.
  • Jueves Comience el día con salchichas hervidas con guarnición de coliflor hervida. Coma un plato a la hora del almuerzo de caldo de pollo, ensalada de verduras, cordero y café, y por la noche cocine pescado frito, complementado con queso y lechuga.
  • El viernes Para la primera comida ir tortilla con queso y té. Para el almuerzo - Ensalada de zanahoria, sopa y escalopes. Para la mesa de la noche - ensalada de col, pescado hervido, queso y una copa de vino.
  • Sabado Se recomienda comenzar el día con huevos revueltos con salchichas, queso fundido y té. Para el almuerzo, comer un plato de sopa, una porción de carne de pollo al horno y ensalada de verduras. Para la cena - carne hervida, tomate y kéfir.
  • El domingo Preparar embutidos cocidos para el desayuno y añadir caviar de berenjena. Almuerce el fin de semana con un plato de carne, brochetas de pollo y una ensalada de tomates y pepinos. Para la cena - salmón al horno, queso duro, kéfir y lechuga.

El menú propuesto incluye una variedad de comidas y platos. Durante la semana, comer carne, pescado, aperitivos vegetales. No hay platos dulces en el menú, el consumo de azúcar es perjudicial para la causa.

Recetas de dieta del Kremlin

La dieta del Kremlin hizo mucho ruido. Según los médicos, una dieta saludable no es comparable con una gran cantidad de grasas y proteínas animales. Ellos declaran que el uso constante de platos de carne no contribuye a la pérdida de peso. Pero hay personas que han logrado un resultado con esta técnica. En cuanto a las reseñas sobre la dieta, son contradictorias.

Continuando con el tema de conversación, consideraré las recetas de la dieta del Kremlin. Recetas tradicionales de pescado y dieta de carne son bienvenidas. Se recomienda realizar una serie de cambios en los platos, que se basan en la harina, el almidón y otros componentes de carbohidratos.

  1. Ensalada César. Para empezar, haz 100 gramos de queso, 100 mililitros de crema agria, una pizca de sal y pimienta con una licuadora. Luego, 200 gramos de pechuga de pollo, 100 gramos de raíz de apio, 3 tomates y medio pimiento cortado en cubos, y rasgar las hojas de lechuga. Combina todo y sazona con salsa. Más recetas en el enlace.
  2. Tortilla del Kremlin Tres huevos, batir con dos cucharadas de leche y freír en una sartén con aceite de oliva. Preparar un panqueque con dos sartenes. Como aditivo, agregue algunos champiñones hervidos o espinacas.
  3. Sopa De Apio Para cocinar, necesitará cinco litros de agua, una zanahoria, una cebolla, cien gramos de raíz y trescientos gramos de apio con tallo y la mitad de pimienta dulce. Las verduras se cortan, se ponen en una sartén y se hierven a un estado suave. Use una licuadora para hacer puré. Servir con crema agria.
  4. Cazuela De Pescado. Pique un pequeño filete de merluza con dos cucharadas de requesón y dos cebollas en una picadora de carne, agregue media taza de leche, una cucharada de mantequilla suave, un huevo y una pizca de pimienta. Mezclar la sal, mezclar, poner en la forma y hornear.
  5. Paté del país. En una cacerola mediana, coloca una cucharada de mantequilla y fríe la cebolla picada. Las cebollas fritas junto con 500 gramos de hígado de pollo se envían en una licuadora y se cortan. En un tazón aparte, mezcle uno y medio kilogramos de carne de cerdo picada con dos huevos y especias. Agregar los hígados con las cebollas y mezclar. Queda por mover la masa en la forma, cerrar con papel aluminio y hornear.
  6. Vinagreta Para los bocadillos necesitará trescientos gramos de chucrut y raíz de apio, cien gramos de zanahorias hervidas y remolachas hervidas, un par de cucharadas de guisantes en conserva y un poco de aceite. Cortar las verduras, mezclar, sazonar con mantequilla y sal. La vinagreta está lista.

Estas no son todas las recetas que son bienvenidas por la dieta. Durante la preparación del material de escritura, estudié muchos sitios y encontré muchas recetas. Recopilarlos en un artículo no es realista. Elegí opciones interesantes. Espero que recoja algo adecuado.

La dieta del Kremlin gana los corazones de las mujeres. El conteo de unidades para un pedazo de kebab horneado es más interesante y más conveniente que el control de calorías junto con el cálculo de la proporción de peso óptima. Se rumorea que el sistema de energía del Kremlin ha ayudado a muchas celebridades a lograr resultados.

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